「どうせ私には続かない…」そう思っていた私が半年続いた理由
「運動はいつも3日で終わる」
「オンラインピラティスも、また挫折するだけかも…」
最初はそんな不安だらけの私が、半年間、楽しくピラティスを続けられた理由。
それは、ちょっとした「考え方」と「工夫」を変えたことでした。
- やる気がなくてもできる環境をつくる
- 頑張らない習慣化のコツを押さえる
- 何より「楽しさ」を見つける
この記事では、私が試してよかったオンラインピラティスを続ける5つのコツを、初心者目線でご紹介します。
「続けられる自分」を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
1. 「完璧主義」を手放して、1日5分でOKと決める
かつての私は、「毎日30分きっちりやらなきゃ意味がない」と思っていました。でも実はこの「完璧主義」が、最大の敵だったのです。
✅ ポイント：
- たった5分でも身体はスッキリします
- 小さな成功体験を積み重ねることで、自然と「もっとやりたい」に変わります
今は「1日1ポーズでもOK」というゆるさが、私の継続の原動力です。
2. レッスンを「予約」することで、行動が習慣になる
自分で「あとでやろう」と思っているうちは、ほぼ確実にやりません。
でも、レッスンを事前に予約するだけで行動確率が爆上がりします。
3. 「お気に入りの先生」と出会って楽しくなる
オンラインピラティスを続けられた最大の理由は、好きな先生を見つけたことかもしれません。
- 声が落ち着く
- 指導が分かりやすい
- 毎回少し褒めてくれる
そんな先生の存在が、モチベーションになります。
YouTubeや動画型のサービス（例：LEAN BODY）なら、自分に合ったインストラクターを探しやすいですよ。
4. 「やる時間」を決めてルーティン化する
人間は、行動を決めるのにエネルギーを使う生き物。
だからこそ、毎日同じ時間にやるのが一番楽です。
私の場合は、以下のようなルールを設定しました：
- 朝：起きてすぐ、5分のストレッチ（寝起きの背中をゆるめる）
- 夜：お風呂のあと、10分のリラックスヨガ（寝つきが良くなる）
「今日はどうしようかな…」と迷わないことで、挫折しづらくなります。
5. 比較せず、「昨日の自分」とだけ向き合う
SNSで「美ボディの人」を見て落ち込んだこと、ありませんか？
私も以前は、「全然変わらない自分」に焦っていました。
でも続けて気づいたんです。
✔ 姿勢が良くなった
✔ 肩こりがなくなった
✔ 疲れにくくなった
この小さな変化が、自分を少しずつ変えてくれました。
他人と比べる必要はまったくありません。
昨日よりちょっと動けた自分をほめることが、最高の継続のコツです。
続けられた私が思うこと：「意志より仕組み」
半年続けてみて実感したのは、継続に必要なのは「強い意志」ではなく「続けられる環境」だということです。
- 5分から始める
- 予約する
- 楽しい先生と出会う
- 時間を決めてルーティン化
- 昨日の自分とだけ向き合う
この5つを押さえるだけで、「続かない人」が「続けられる人」に変わります。
今日のあなたが、半年後のあなたを変える
運動が苦手でも、めんどくさがりでも大丈夫。
大事なのは、「完璧じゃなくても、ちょっとだけ続ける」こと。
私もそうでした。だからあなたも、きっと変われます。
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この記事が、「続けたいあなた」の背中をそっと押すきっかけになれば幸いです。
