「ピラティスに興味はあるけど、運動が苦手で…」
「スタジオに通うのは時間もお金もかかるし…」
そんなあなたにおすすめなのが【オンラインピラティス】。
この記事では、初心者が無理なく自宅でピラティスを始めるために知っておきたいことを分かりやすく解説します。
- ピラティスとヨガの違いは？
- どんなサービスがあるの？
- 初日に必要な道具は？
あなたの「最初の一歩」をサポートする内容になっていますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
オンラインピラティスとは？自宅で気軽に始められる健康習慣
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛えることで、姿勢改善や代謝アップに効果があるエクササイズ。
特にオンラインピラティスは、スタジオに行かなくても「スマホ1つ」で受けられるのが魅力です。
- 子育て中で外出できない
- 時間がなくて続かない
- 他人の目が気になる…
こうした悩みを持つ人でも、自宅で気軽に始められるのが人気の理由です。
初心者が始める前に知っておきたい3つのポイント
ピラティスとヨガの違いを軽く理解しておく
ヨガとピラティス、似ているようで目的が少し異なります。
- ヨガ：呼吸・瞑想・心の落ち着きを重視
- ピラティス：体幹強化・姿勢改善・筋肉のコントロールを重視
「リラックス重視ならヨガ」「体を引き締めたいならピラティス」と覚えておくと分かりやすいです。
目的をはっきりさせる（ダイエット？姿勢改善？）
「なんとなく」では続きません。
最初に目的をはっきりさせることで、サービス選びや継続モチベーションがぐっと上がります。
- お腹を引き締めたい
- 肩こりを改善したい
- ストレス発散したい
あなたの「こうなりたい」を明確にしましょう。
「毎日完璧にやろう」としないこと
初心者に多いのが「やる気MAX → 三日坊主」パターン。
まずは週2〜3回、1日5〜10分でもOK。とにかく続けることが第一歩です。
オンラインピラティスの選び方｜おすすめサービスの特徴と比較
ライブ型 or 動画型、どっちが向いてる？
| タイプ | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| ライブ型 | 先生がリアルタイムで指導 | 継続が苦手、姿勢を見てほしい |
| 動画型 | 好きな時間に視聴できる | 忙しい、自分のペースでやりたい |
自分の生活スタイルや性格に合わせて選びましょう。
料金・続けやすさ・講師の質をチェック
価格帯は月額1,000〜4,000円が相場です。
見逃し配信やキャンセル自由、講師の雰囲気（日本人/外国人）なども継続のカギになります。
初心者にやさしいおすすめ2選【PR】
✅ SOELU（ソエル）
- ライブ型×動画型のハイブリッド
- 朝5時〜深夜までレッスン開催
- 顔出しなしモードもあり安心
- 初回30日100円体験キャンペーン中（※期間限定）
✅ LEAN BODY（リーンボディ）
- ビデオレッスン型で好きな時間に見放題
- 1レッスン5〜15分程度で継続しやすい
- ヨガ・ダンス・筋トレ・ストレッチなど豊富
- 年間プランなら1ヶ月あたり480円〜のコスパ◎
始めるときに必要なもの・あったら便利な道具
絶対必要なもの
- ヨガマット（厚さ6mm前後が初心者向け）
- スマホ or タブレット or PC
- 安定したWi-Fi環境
ヨガマットはAmazonや楽天で2,000円前後で購入可能です。
あると快適なグッズ
- 動きやすいウェア（Tシャツ＋レギンスでもOK）
- ヨガブロック（柔軟性が不安な方に）
- 水分補給用のボトル
「形から入る」とやる気UPにもつながります！
オンラインピラティスを長く続けるコツ5つ
- 1日5分から始める（とにかく低ハードルでOK）
- 時間を決めて習慣化（例：朝7時 or 寝る前）
- お気に入りの先生を見つける
- 無理せず、スキップしても自分を責めない
- 最初から完璧を目指さない
まとめ｜完璧じゃなくてOK。まず1日5分から始めよう
オンラインピラティスは、自宅で気軽に始められる最高の習慣です。
必要なのはマットとスマホだけ。そして、ちょっとのやる気。
「とにかく一歩踏み出すこと」が一番大切です。
最初の5分が、未来のあなたを変えます。
👇 まずは体験からスタートしてみませんか？
