中目黒でおすすめのピラティススタジオはどこ？
「姿勢を整えたい」「運動不足を解消したい」「産後の体をケアしたい」——そんな方に人気を集めているのがピラティスです。
もともとはリハビリを目的に開発されたエクササイズですが、今では美容やダイエット、ボディラインづくりにも効果的とされ、多くの女性・男性がライフスタイルの一部として取り入れています。
近年では中目黒にも、マシンピラティスを導入したスタジオや、初心者でも安心の少人数制グループレッスン、完全予約制のパーソナルスタジオなど、目的やレベルに合わせて選べる施設が急増中です。
スタジオによっては、託児スペースを完備しているところや、仕事帰りに通いやすい夜営業の店舗もあり、ライフスタイルに合わせて柔軟に通うことができます。
「どのスタジオが自分に合うのかわからない」「まずは体験レッスンから始めてみたい」という方でも安心。
この記事を読めば、中目黒で自分にぴったりのピラティススタジオが見つかるはずです。
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- ピラティスとは？ヨガとの違いをわかりやすく解説
- 中目黒のピラティススタジオを選ぶ前に知っておきたい5つのポイント
- 中目黒のピラティススタジオおすすめ16選
- ①zen place pilates 中目黒
- ②the SILK（ザ シルク） 中目黒店【女性専用】
- ③STUDIO IVY 中目黒店
- ④ピラティスミラー（Pilates Mirror ）中目黒【女性専用】
- ⑤YUZU 中目黒店
- ⑥NATURAglam 中目黒スタジオ【女性限定】
- ⑦Dr.ピラティス中目黒店
- ⑧PILATES STUDIO TOU & gN. 東京中目黒店
- ⑨Pilates Studio style.【女性限定】
- ⑩POWERSPOT
- ⑪Z&Z Pilates Studio 中目黒店
- ⑫mou pilates【女性専用】
- ⑬中目黒ピラティスrebirth・整体×スロピラ®︎
- ⑭RISE 中目黒
- ⑮Alysse. Pilates 中目黒
- ⑯training studio livitum（トレーニングスタジオ リビタム）
- 中目黒のピラティススタジオは通いやすい？
- 中目黒のピラティススタジオに通う場合に注意すべきこと
- 中目黒のピラティススタジオ Q&A（よくある質問）
- ピラティスを続けるコツ｜挫折しないためのポイント5選
- オンラインピラティスという選択肢も！中目黒からでも受けられる人気サービス
- まとめ：中目黒のピラティススタジオおすすめ16選
ピラティスとは？ヨガとの違いをわかりやすく解説
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案された体幹（コア）を中心に全身のバランスを整えるエクササイズです。
最大の特徴は、「正しい姿勢」と「安定した呼吸」を意識しながら、インナーマッスルを鍛えること。これにより、筋力アップだけでなく、姿勢の歪みや肩こり・腰痛の改善にも効果が期待できます。
一方、ヨガは「心と体の調和」を目的とし、瞑想や柔軟性を重視した動きが中心です。
つまり、ヨガが“心を整える”エクササイズなら、ピラティスは“体を整える”メソッドといえます。
さらに、ピラティスには「マット」と「マシン」という2つのスタイルがあります。
マットピラティスは自重を使って行うため、初心者でも始めやすく、体の動かし方を学ぶのに最適。
一方、マシンピラティスでは「リフォーマー」や「キャデラック」といった専用器具を使用し、動きをサポートしながら筋肉を効率的に鍛えることができます。
マシンの抵抗や補助を利用することで、無理なく深層筋（インナーマッスル）を刺激できるのが大きな魅力です。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| 特徴 | 「リフォーマー」などの専用器具を使用 | 床に敷いたマットの上で自重を使って行う |
| メリット | ・無理なく体幹を鍛えられ、姿勢改善・ボディラインの変化を実感しやすい ・器具が動きをサポートしてくれるので、ケガのリスクが少ない ・負荷の強弱を調整でき、リハビリやトレーニング目的にも最適 ・一人ひとりの筋肉の使い方を正確に学べる | ・初期費用が少なく、始めやすい（マット1枚でOK） ・クラス数やスタジオ数が多く、選択肢が豊富 ・自宅でも復習できるため、継続しやすい ・自分の体の動かし方を丁寧に学べる |
| デメリット | ・設備が必要なため、料金が高め ・スタジオの数がマットより少ない ・マシン操作に慣れるまで少し時間がかかる | ・自重トレーニングのため、強度を上げにくい ・姿勢のクセを自分で修正しにくい ・継続しないと効果が出にくい ・柔軟性や筋力が少ない人には少しハードに感じることも |
| 向いている人 | ・姿勢や体型を本格的に整えたい人 ・運動が苦手でも安全にボディメイクしたい人 ・肩こり・腰痛・反り腰など体の歪みを改善したい人 ・効果を早く実感したい人 | ・ピラティス初心者や運動が苦手な人 ・自宅でもトレーニングを続けたい人 ・費用を抑えて気軽に始めたい人 ・呼吸や基本フォームをしっかり学びたい人 |
中目黒のピラティススタジオを選ぶ前に知っておきたい5つのポイント
ピラティスは、スタジオによって特徴や指導方針が大きく異なります。
ここでは、中目黒でスタジオを選ぶ際にチェックしておきたい5つのポイントを解説します。
- 通いやすさ｜駅近・営業時間・オンライン対応をチェック
- レッスン形式｜マット・マシン・パーソナルで目的に合わせて
- 料金・コスパ｜月額・チケット制・体験レッスンも比較
- インストラクターの質｜資格・経験・サポート体制に注目
- 女性専用・産後対応・男性歓迎など対象者で選ぶ
1. 通いやすさ｜駅近・営業時間・オンライン対応をチェック
ピラティスは継続することで効果を感じやすいエクササイズです。
そのため「通いやすさ」は最重要ポイント。
自宅や職場から近い立地、駅からのアクセス、駐車場の有無、さらに夜や早朝レッスンがあるかどうかを確認しておきましょう。
最近では、オンラインピラティスを導入しているスタジオも増えています。
忙しい日や天候が悪い日でも自宅で参加できるので、続けやすさを重視する方におすすめです。
2. レッスン形式｜マット・マシン・パーソナルで目的に合わせて
ピラティスには、グループレッスンとパーソナル（プライベート）レッスンがあります。
| パーソナルレッスン | グループレッスン | |
|---|---|---|
| 形式 | インストラクターと1対1 | 複数人で同時に行うクラス形式 |
| メリット | ・自分の体に合わせた完全オーダーメイドの指導 ・姿勢のクセなどをその場で修正 ・周りを気にせず集中でき、質問や相談もしやすい ・効果を感じるまでのスピードが速い ・特定の悩みに対応可能 | ・料金がリーズナブル ・仲間と一緒にモチベーションを高めながら続けられる ・音楽に合わせたテンポの良いクラスなど、楽しく運動できる ・予約やスケジュール調整が比較的しやすい |
| デメリット | ・料金が高め ・インストラクターとの相性が結果に大きく影響する ・スケジュールが固定されやすく、予約が取りにくい場合も | ・一人ひとりのフォームを細かくチェックしてもらいにくい ・参加者のレベルに差があると、ついていけないことも ・個別の悩みに対応してもらうのが難しい |
初心者や運動が苦手な方は、講師が一人ひとりの動きを丁寧にチェックしてくれるパーソナルレッスンから始めるのがおすすめ。
姿勢やフォームの癖を早期に修正でき、効果を実感しやすくなります。
一方で、仲間と一緒に楽しく続けたい方やコストを抑えたい方には、少人数制のグループレッスンがぴったりです。
また、マシンを使うクラスでは負荷を調整しながら動けるため、体力に自信のない人やリハビリ目的の方にも向いています。
3. 料金・コスパ｜月額・チケット制・体験レッスンも比較
料金体系はスタジオによってさまざま。
通い放題の「月額制」は、定期的に通いたい人におすすめ。
「チケット制」は、忙しい人や自分のペースで通いたい人に向いています。
また、初回体験レッスンを実施しているスタジオも多く、無料または1,000円前後で試せる場合がほとんど。
複数のスタジオを体験して、自分に合った雰囲気やレッスン内容を比較してみるのが失敗しないコツです。
4. インストラクターの質｜資格・経験・サポート体制に注目
ピラティスの効果を最大限に引き出すには、指導者の質が非常に重要です。
信頼できるスタジオでは、「STOTT PILATES」「BASI PILATES」「Balanced Body」など、国際的に認定された資格を持つインストラクターが在籍しています。
中には、理学療法士やアスリート向けトレーナーとして活動している講師もおり、体の構造を理解したうえで安全に指導してくれます。
また、カウンセリングや姿勢分析、生活習慣のアドバイスを行ってくれるスタジオもあり、一人ひとりに合わせたサポート体制が整っているかも選定のポイントです。
5. 女性専用・産後対応・男性歓迎など対象者で選ぶ
ピラティスは年齢や性別を問わず効果的ですが、スタジオによって対象者が異なります。
例えば、女性専用スタジオなら、周囲を気にせずリラックスして受けられる安心感があります。
また、産後ママ向けに骨盤矯正や姿勢改善を目的とした産後リカバリープログラムを提供しているスタジオも人気です。
一方、男性歓迎のスタジオでは、ゴルフやランニングなどパフォーマンス向上を目的としたメニューを取り入れていることもあります。
目的や体の悩みに合わせて、最適な環境を選ぶことで、結果が出やすくなります。
ピラティススタジオ選びで大切なのは、「通いやすさ × レッスン内容 × 講師の質 × 目的との一致」。
体験レッスンを活用して、自分にとって無理なく続けられるスタジオを見つけることが、理想のボディラインへの第一歩です。
中目黒のピラティススタジオおすすめ16選
①zen place pilates 中目黒
zen place pilatesは、主要都市を中心に展開するピラティススタジオです。その最大の魅力は、質の高い講師陣と幅広いレッスンプログラム、そして通いやすさにあります。
環境が整っていることで、初心者から経験者まで、誰もが安心してピラティスを始められるスタジオとして評価されています。
zen place pilates 中目黒スタジオは、東急東横線・日比谷線「中目黒駅」徒歩7分の便利な立地にあります。
マットグループ・マシングループ（リフォーマー）・プライベートレッスンを提供しており、男性の参加も可能です。
体験レッスンや見学も随時受付中で、全国にある約150店舗をすべて利用できるのも魅力です。
| レッスン形式 | ・プライベートレッスン ・グループレッスン ・オンラインレッスン |
| 種類 | ・マシンピラティス ・マットピラティス |
| 入会金 （税込） | ￥33,000→0円(キャンペーン実施中) |
| 月額料金 （税込） | 【マットグループ】 ・フリー：￥16,940/月 ・デイフリー：￥13,552円/月 ・月4回：￥10,450/月 ・月6回：￥14,520/月 【マット＆マシングループ】 ・各4回/月：￥21,560/月 ・各3回/月：￥18,150/月 ・各2回/月：￥12,650/月 【リフォーマーグループ】 ・月8回：￥25,300/月 ・月4回：￥15,400/月 【プライベート】 ・月4回：￥37,400/月 【チケット料金】 ・40回チケット(10ヶ月間有効)：￥104,500 ・40回チケット(6ヶ月間有効)：￥85,800 ・20回チケット(6ヶ月間有効)：￥47,300 【パッケージ】 ・短期集中32回コース：￥142,450 【オンライン】 ・オンラインフリー：￥14,960/月 ・オンライン月6：￥13,200/月 ・オンライン月4：￥9,625/月 |
| 体験レッスン | 【マットグループ1回】 ・￥3,300→￥1,000(キャンペーン実施中)【 【マシングループ1回】 ・￥5,000→￥3,000(キャンペーン実施中)【プライベート1回】 ・￥9,900/回→￥8,250(キャンペーン実施中) |
| 支払い方法 | ・クレジットカード ・口座振替 |
| 会社情報 | 株式会社ZEN PLACE |
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②the SILK（ザ シルク） 中目黒店【女性専用】
the SILK（ザ シルク）は、東京都内を中心に展開する女性専用のマシンピラティススタジオです。
最新マシンを用いた豊富なレッスンプログラム、スタイリッシュな内装、そして手ぶらOKの通いやすさが話題となっています。
スタジオ内は洗練されたインテリアと清潔な空間が広がり、まるでホテルのよう。非日常感が味わえるので「通うのが楽しみ」「テンションが上がる」との声も。
トレーニングだけでなく、心も整えられると評判です。
| レッスン形式 | ・グループレッスン ・パーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 入会金 （税込） | ・入会金：¥10,000→0円（※キャンペーン利用時） ・事務手数料：¥1,000→0円（※キャンペーン利用時） |
| 月額料金 （税込） | 【グループレッスン】 ・ライト3：¥12,980 ・スタンダード4：¥15,070 ・フル：¥20,680 ・フル（デイ）：¥18,480 【パーソナルレッスン】 ・プライベート2：¥19,800 ・プライベート4：¥36,960 |
| 体験レッスン | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 会社情報 | 株式会社 HYV |
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③STUDIO IVY 中目黒店
STUDIO IVY（スタジオアイビー）は、全国70店舗以上あるパーソナル専門のピラティススタジオです。完全個室のプライベート空間で、マンツーマンによる指導を受けられるのが特徴です。
一般的なグループレッスン型のピラティススタジオと違い、STUDIO IVYは「一人ひとりに合わせたオーダーメイド指導」に特化しています。
そのため、効率的に体を変えたい人や、初心者で基礎から丁寧に学びたい人に人気があります。
STUDIO IVY 神泉店は、中目黒駅近にある神泉駅から徒歩圏内にあります。
| レッスン形式 | プライベートレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 入会金 （税込） | ¥20,000→¥0(キャンペーン実施中) |
| 月額料金 （税込） | ・BASIC（月2回コース）：¥15,000 ・STANDARD（月4回コース）：¥28,000 ・PREMIUM（月8回コース）：¥52,000 |
| 体験レッスン | ¥4,500→¥500(キャンペーン実施中) |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 会社情報 | 株式会社KRM |
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④ピラティスミラー（Pilates Mirror ）中目黒【女性専用】
ピラティスミラーは、全国に展開する 女性専用マシンピラティススタジオ。
コナミスポーツクラブが運営しており、信頼性の高さと手軽な料金が魅力です。
最大の特徴は「天井に鏡」が設置されていること。
自分の姿勢やフォームを上から確認できるため、間違った姿勢を修正しやすく、初心者でも安心してレッスンに参加できます。
さらに、少人数制（1レッスン6〜8名程度）なので、インストラクターの目が届きやすいのも安心ポイント。
| レッスン形式 | ・グループレッスン ・個人レッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 入会金 （税込） | 入会金：¥11,000 |
| 月額料金 （税込） | 【月会費プラン（月6回まで）】 ¥11,000 【チケットプラン】 1回：¥2,750 【プライベートレッスン】 30分：¥4,400円 50分：¥6,600円 |
| 体験レッスン | ¥2,200 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 会社情報 | コナミスポーツ株式会社 |
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⑤YUZU 中目黒店
YUZUの大きな特徴は「完全個室」で行うマンツーマンレッスンです。
一般的なスタジオでは、複数人が同じ空間でレッスンを受けるため、人目が気になったり、自分のペースで集中できなかったりすることがあります。
一方、YUZUではインストラクターと自分だけの空間でレッスンが進むため、
- 初めての人でも安心
- 自分の身体の癖や不調に合わせた指導が受けられる
- 他人に見られるストレスがない
といったメリットがあります。
| 式 | プライベートレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 入会金 （税込） | 無料 |
| 月額料金 （税込） | 【パーソナルレッスン】 ■回数券 / 女性の方 ・都度払い：¥8,800 ・4回券：¥31,600 ・8回券：¥61,600 ・12回券：¥86,400 ■回数券 / 男性の方 ・都度払い：¥11,000 ・4回券：¥39,600 ・8回券：¥77,600 ・12回券：¥106,800 |
| 体験レッスン | パーソナルレッスン：¥500 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 会社情報 | ESS株式会社 |
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⑥NATURAglam 中目黒スタジオ【女性限定】
NATURAglamは、東京・中野や高円寺、下北沢、三軒茶屋などを中心に複数店舗を展開する女性専用のヨガ・ピラティススタジオです。
大手スタジオのように大型設備や大量のプログラムがあるわけではなく、地域密着型で少人数制を大切にしているのが大きな特徴です。
特に「ヨガ・ピラティスを生活の一部として無理なく続けたい」という女性に人気があり、レッスンはリラックス系からしっかり体幹を鍛えるものまで幅広く用意されています。
ナチュラグラムの特徴は、単なるフィットネスだけでなく、体幹強化、柔軟性向上、姿勢改善、リラックス効果まで総合的にサポートできる点です。
また、ドロップイン制度や回数変更制度により、自分のライフスタイルに合わせて柔軟に通えます。
大手のようにギラギラした雰囲気がなく、ナチュラルで落ち着いた空間づくりを大切にしているため、初めての方や運動が苦手な方でも安心して通えると評判です。
| レッスン形式 | グループレッスン |
| 種類 | マットピラティス |
| 入会金 （税込） | ・入会金：0円（キャンペーン中） ・事務手数料：0円（キャンペーン中） |
| 月額料金 （税込） | ・月4回 会費：¥5,280/月 ・月8回 会費：¥8,580/月 ※持ち回数を使いきった場合の追加のご利用は、￥1,000／回（現金） ※マットレンタル：無料 |
| 体験レッスン | ¥1,000→0円（※体験当日入会で無料！） |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 会社情報 | 株式会社ハートクリスタル |
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⑦Dr.ピラティス中目黒店
Dr.ピラティス中目黒店は、姿勢を整えてから鍛える独自の二段階アプローチが魅力のパーソナル専門スタジオ。
全レッスンがマンツーマンで、医学的根拠に基づいたピラティスとトレーニングを組み合わせ、正しく動ける身体づくりをサポートします。
姿勢改善・腰痛や肩こりの根本改善、ボディメイクまで対応可能で、運動初心者も安心して取り組める丁寧な指導が強み。
中目黒駅徒歩2分とアクセスも良好で、仕事前後にも通いやすい環境です。
しっかり身体を変えたい人、マンツーマンで質の高いピラティスを受けたい人に最適なスタジオです。
| レッスン形式 | プライベートレッスン |
| 種類 | ・マシンピラティス ・マットピラティス |
| 入会金 （税込） | ￥35,600→¥0(キャンペーン実施中) |
| 月額料金 （税込） | 【ライフメイクプラン（月会費）】 月4回プラン ・45分トレーニング：￥29,700（¥7,425/1回） ・60分トレーニング：￥39,600（¥9,900/1回） 月8回プラン ・45分トレーニング：￥57,600（¥7,200/1回 ・60分トレーニング：￥76,800（¥9,600/1回 【ワークアウトプラン（チケット購入制）】 16回チケット ・45分トレーニング：￥114,000（¥7,125/1回） ・60分トレーニング：￥152,000（¥9,500/1回） 24回チケット ・45分トレーニング：￥165,600（¥6,900/1回） ・60分トレーニング：￥220,800（¥9,200/1回） 32回チケット ・45分トレーニング：￥216,000（¥6,750/1回） ・60分トレーニング：￥288,000（¥9,000/1回） |
| 体験レッスン | ￥7,100→¥3,550(キャンペーン実施中) |
| 支払い方法 | ・現金 ・クレジットカード ・請求書払い |
| 会社情報 | 株式会社Dr.トレーニング |
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⑧PILATES STUDIO TOU & gN. 東京中目黒店
STUDIO TOU & gN. は、清潔感のある落ち着いた空間で本格ピラティスが受けられるスタジオ。
マシン完備で、個性豊かで経験豊富なインストラクターが少人数制で丁寧に指導します。
「姿勢改善・ボディライン改善はもちろん、心まで美しく」をコンセプトに、メンタルケアも重視したレッスン環境が特徴。
グループ・セミプライベート・マンツーマンとプランが豊富で、目的に合わせて選びやすいのも魅力。
特に初めての人は、低価格の「体験3回3,000円」で雰囲気をじっくり試せる点が人気。自分のペースで無理なく続けたい人に向くスタジオです。
| レッスン形式 | ・プライベートレッスン ・グループレッスン ・オンラインレッスン |
| 種類 | ・マシンピラティス ・マットピラティス |
| 入会金 （税込） | ￥1,100 |
| 月額料金 （税込） | 【プライベート回数券】 ピラティス1回券：￥8,800 ピラティス5回券：￥38,500 ピラティス10回券：￥66,000 ピラティスセミプライベート1回券：￥5,500/名 ピラティスグループプライベート1回券：￥4,400/名 新規男性会員ピラティス1回券：￥15,400 新規男性会員ピラティス10回券：￥132,000 【月謝：プライベートレッスン】 月2回プライベート：￥13,200 月4回プライベート：￥26,400 プライベート月８回：￥52,800 【月謝：グループレッスン】 マシングループ通い放題：￥16,500～￥17,600 マシングループ月5回：￥14,300～￥15,400 マシングループ月2回：￥8,800～￥9,900 マシングループ通い放題＋プライベート1回：￥22,550～￥23,650 マシングループ通い放題＋プライベート2回：￥28,600～￥29,760 マシングループ月5回＋プライベート1回：￥20,350～￥21,450 マシングループ月5回＋プライベート2回：￥26,400～￥27,500 マシングループ月2回＋プライベート2回：￥20,900～￥22,000 月2回プライベート：13,200 月4回プライベート：￥26,400 |
| 体験レッスン | グループ体験3回：¥3,000 プライベート体験1回：¥5,000 |
| 支払い方法 | ・現金払い ・クレジットカード ・UnionPay決済 ・交通系電子マネー決済 ・iD決済 ・QUICPay決済 ・PayPay決済 |
| 会社情報 | ジャパンピラティス協会株式会社 |
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⑨Pilates Studio style.【女性限定】
Pilates Studio style. は、女性専用・完全プライベートの姿勢改善特化スタジオ。
理学療法に基づいたマシンピラティスを使用し、肩こりや腰痛、むくみなど女性特有の悩みに寄り添ったセッションが特徴です。
姿勢の歪みを整えることで、見た目の美しさだけでなく、前向きな気持ちや自信にもつながるサポートを提供。チケット制と月額制があり、通い方を選べるのも魅力。
キャデラックやリフォーマーなど専門マシンが揃い、集中してじっくり身体を変えたい女性に最適なスタジオです。
| レッスン形式 | プライベートレッスン |
| 種類 | ・マシンピラティス ・マットピラティス |
| 入会金 （税込） | ¥15,000 |
| 月額料金 （税込） | 【月額制】 月2回：¥20,900 月3回：¥29,700 月4回：¥37,400 【チケット制】 1回：¥11,000 5回：¥49,500 10回：¥93,500 20回：¥176,000 |
| 体験レッスン | ￥8,800 |
| 支払い方法 | 【月額制】 クレジットカード 【チケット制】 現金または銀行振込 |
| 会社情報 | Pilates Studio style. |
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⑩POWERSPOT
POWERSPOTは、心と身体のバランスを整え「どのライフステージでも輝き続ける」を理念にしたスタジオ。
マシンピラティスを中心に、姿勢改善や体幹強化はもちろん、肩こり・腰痛などの不調改善にも対応。
最大7名の少人数制グループで、初心者でも安心できる丁寧なサポートが魅力です。
レッスン種類が豊富で、楽しみながら50分間集中して身体を動かせるプログラム構成が人気。
キッズスペースもあり、子育て中の方でも通いやすい環境。
アットホームで通いやすい“続けやすいピラティス”を提供しています。
| レッスン形式 | ・グループレッスン ・プライベートレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 入会金 （税込） | 入会金：¥15,000→¥0(キャンペーン実施中) 事務手数料：¥2,000→¥0(キャンペーン実施中) |
| 月額料金 （税込） | 【GROUP LESSON】 4回:￥17,800 8回:￥22,800 受け放題:￥29,800 Drop-Inチケット：￥4,800/回 【パーソナルレッスン定額プラン】 2回:￥21,800 4回:￥40,800 8回:￥77,600 【パーソナルレッスン回数券】 10回:￥115,000 20回:￥220,000 30回:￥315,000 |
| 体験レッスン | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 会社情報 | 株式会社Dream Life |
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⑪Z&Z Pilates Studio 中目黒店
Z&Z Pilates Studioは、マシンピラティスとウェイトトレーニングを組み合わせた“理想の身体づくり”に強いスタジオ。
英語・中国語にも対応し、国際色豊かな環境で月150本以上のレッスンが受講可能。
1～3名の少人数制で、専門トレーニングを積んだインストラクターによるセッションが特徴です。プライベートレッスンもあり、オーダーメイドで細やかな指導が受けられる点も魅力。
通いやすい繰越制度も整っており、自分のペースで継続しやすいスタジオです。
| レッスン形式 | ・グループレッスン ・パーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 入会金 （税込） | ¥11,000→¥500(体験当日入会) |
| 月額料金 （税込） | 【グループレッスン】 月額（ベーシック） ・月4回：￥17,800 ・月6回：￥25,500 ・月8回：￥31,600 ・月12回：￥47,400 月額（プレミアム） ・4回グループ+1回プライベート：￥27,000 ・4回グループ+2回プライベート：￥35,600 ・6回グループ+1回プライベート：￥34,700 ・6回グループ+2回プライベート：￥43,300 回数チケット 1回(当月)：￥6,000 23回(5ｶ月)：￥100,050 32回(9ｶ月)：￥152,000 32回(12ｶ月)：￥160,000 【プライベート】 月額（ベーシック） 4回：￥35,600 6回：￥50,400 8回：￥63,200 12回：￥94,800 月額（プレミアム） 2回プライベート+2回グループ：￥26,700 3回プライベート+2回グループ：￥35,600 4回プライベート+1回グループ：￥40,050 4回プライベート+2回グループ：￥44,500 回数チケット 1回(当月)：￥11,900 10回(3ｶ月)：￥95,000 24回(5ｶ月)：￥205,200 24回(9ｶ月)：￥237,600 |
| 体験レッスン | 【グループレッスン】 ￥4,000 【プライベート】 ￥8,000 |
| 支払い方法 | ・初月・翌月：クレジットカード／コンビニ決済 ・3ヶ月目以降：口座振替に変更可能（店頭手続きが必要） |
| 会社情報 | Z&Z Pilates |
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⑫mou pilates【女性専用】
mou pilatesは「女性限定・完全プライベート」にこだわった隠れ家スタジオ。中目黒駅から徒歩8分の静かな住宅地にあり、
1名専用のマシンピラティスで丁寧に体を整えていきます。落ち着いた空間で、初めての方でも安心して通いやすいのが魅力。
都度払い・回数券ともに明瞭で継続しやすい価格設定、体験後は希望者のみBefore/Afterの写真撮影も可能。
プライベートならではの寄り添い型レッスンで、自分のペースを大切にしたい方に最適です。
| レッスン形式 | プライベートレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 入会金 （税込） | 無料 |
| 月額料金 （税込） | 【都度払い】 ￥8,800 【回数チケット】 3回券：￥25,000 5回券：￥40,000 10回券：￥75,000 |
| 体験レッスン | ￥5,500 |
| 支払い方法 | ・現金 ・クレジットカード ・各種QRコード |
| 会社情報 | mou pilates |
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⑬中目黒ピラティスrebirth・整体×スロピラ®︎
中目黒ピラティスrebirthは、独自メソッド「スロピラ®」を扱う専門スタジオ。
筋トレ中心のピラティスとは違い、“骨から整える”ゆっくりした動きで不調やクセの根本改善を目指します。
鏡を使わず感覚を重視し、人体模型を使った解剖学指導が丁寧で初心者にも分かりやすいのが特徴。
完全個室でプライベート性も高く、出張レッスンやオンライン対応もあり、忙しい方でも続けやすいメソッドが魅力です。
| レッスン形式 | プライベートレッスン |
| 種類 | マットピラティス |
| 入会金 （税込） | 無料 |
| 月額料金 （税込） | 【パーソナルレッスン】 パーソナルオンラインレッスン：￥60,000 パーソナルレッスン回数券（1回￥10,000×5回分）：￥50,000(男性￥60,000) １レッスン（単発）：￥12.000(男性￥14,000) 【セミプライベートレッスン】 セミプライベートレッスン：￥18,000/1回 【出張レッスン】 スタジオ外レッスン：￥50,000～+交通費 |
| 体験レッスン | ￥3,000 |
| 支払い方法 | ・現金 ・クレジットカード |
| 会社情報 | rebirth |
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⑭RISE 中目黒
RISE 中目黒は、筋力トレーニング・ピラティス・整体・神経学・栄養学を統合した「RISEメソッド」によるパーソナルジム。
運動の苦手な人から理想の体を追求したい人まで、一人ひとりに合わせた完全オーダーメイド指導が受けられます。
“制限ではなく改善”に基づく食事アドバイスや、挫折しないためのモチベーションサポートも特徴。
姿勢改善からダイエット、ボディメイクまで幅広い目的に対応し、自然素材を使ったリラックス空間で集中してトレーニングできる点も魅力です。
| レッスン形式 | プライベートレッスン |
| 種類 | マットピラティス |
| 入会金 （税込） | 無料 |
| 月額料金 （税込） | 【短期集中コース】 2ヶ月コース:￥214,600 3ヶ月コース:￥298,600 4ヶ月コース:￥366,800 【サブスクリプション】 4回:￥38,412 8回:￥72,556 利用無制限:￥127,500 【回数チケット】 4回:￥39,600 8回:￥74,800 12回:￥105,600 ペアトレーニング4回:￥65,600 キッズ/学生/アスリートサポート4回:￥35,200 |
| 体験レッスン | ￥5,500 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 会社情報 | RISE personal training gym |
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⑮Alysse. Pilates 中目黒
Alysse. Pilates 中目黒は、身体と心の調和を追求する“本質的なピラティス”を提供する完全プライベートスタジオ。
ワークアウト型の現代ピラティスではなく、体幹・脊柱・筋肉・関節が本来あるべき状態へ整えることに重きを置きます。
姿勢改善、骨格のバランス調整、代謝向上などを目指し、深い集中と静けさの中で身体の声と向き合える空間が魅力。
美容面の変化（はり・艶）にもアプローチし、ワンランク上の身体づくりを目指す人に向いたスタジオです。
| レッスン形式 | ・グループレッスン ・プライベートレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 入会金 （税込） | ¥33,000 |
| 月額料金 （税込） | 【チケット料金】 チケット16枚:¥29,920 チケット32枚:¥58,080 チケット48枚:¥84,480 チケット96枚:¥163,680 【レッスン料金】 ・プライベートセッション チケット：7枚消化orドロップイン：¥14,000 ・セミプライベートセッション ドロップイン：¥15,000 【AYUMI指名】 ・AYUMI プライベートセッション チケット：9枚消化orドロップイン：¥17,000 ・AYUMI セミプライベートセッション チケット：8枚消化orドロップイン：¥15,000 ・AYUMI セミプライベートセッション ドロップイン：¥18,000 |
| 体験レッスン | ￥8,800 AYUMI指名 ¥11,000 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 会社情報 | Alysse株式会社 |
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⑯training studio livitum（トレーニングスタジオ リビタム）
training studio livitumは、「整える・改善する・鍛える」を軸に、パーソナルトレーニングとピラティス、コンディショニングを組み合わせた少人数スタジオ。
姿勢・動作評価から体の癖や弱点を把握し、呼吸法やボディワークも加えたオーダーメイド指導を行います。
腰痛・膝痛などの不調から、ダイエット、筋力アップ、産前産後ケア、アスリートのパフォーマンス向上まで幅広く対応。
お子様連れOKで、グループやペアトレもあり通いやすいのが特徴です。
| レッスン形式 | ・グループレッスン ・ペアトレーニング ・プライベートレッスン |
| 種類 | ・マシンピラティス ・マットピラティス |
| 入会金 （税込） | 無料 |
| 月額料金 （税込） | 【パーソナルトレーニング】 通常50分：￥8,000 通常80分：￥12,000 回数券 50分 6回分または80分 4回分：￥46,800 回数券 50分 12回分または80分 8回分：￥91,200 ※学生限定割 50分：￥4,950 【ペアトレーニング】 通常 50分：￥11,000 通常 80分：￥16,500 回数券 50分 6回分または80分 4回分：￥63,600 回数券 50分 12回分または80分 8回分：￥122,400 【グループレッスン】 マットピラティス＆トレーニング：￥3,500 マシンピラティス：￥5,500 |
| 体験レッスン | パーソナルトレーニング：￥6,000 ペアトレーニング：￥8,00 |
| 支払い方法 | ・現金 ・クレジットカード |
| 会社情報 | training studio livitum |
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中目黒のピラティススタジオは通いやすい？
中目黒は、都会的な洗練さと落ち着いたローカル感が同居する、独自の魅力を持つ街です。
目黒川沿いにはカフェやセレクトショップが点在し、春には桜並木が美しく、季節を問わず散策する楽しさがあります。
駅周辺には話題の飲食店や専門店も多く、訪れるたびに新しい発見があるエリアです。
また、代官山や恵比寿へも歩いて行けるため、休日のショッピングやカフェめぐりにも最適な立地と言えます。
こうした環境は、ピラティススタジオに通う場所としても大きなメリットがあります。
落ち着いた自然環境に加え、アクセスの良さや洗練された街並みが、心身を整える時間をより豊かにしてくれます。
レッスン前後に散歩をしたり、おしゃれなカフェでリラックスしたりと、ライフスタイル全体に心地よいリズムを与えてくれる街です。
中目黒は、トレーニングを習慣化したい人にとって、通いやすさと楽しさを両立できる理想的なエリアといえます。
中目黒のピラティススタジオに通う場合に注意すべきこと
ピラティススタジオに通う際の注意点は、次の7つです。
- 体験レッスンで雰囲気と相性を確認
- 無理な動きは避けて安全を最優先
- 通いやすい環境を整えて継続を意識
- ウェア・持ち物を正しく準備
- 食事と体調を整えてレッスンに臨む
- 契約内容をしっかりチェック
- 目的を明確にしてスタジオを選ぶ
1. 体験レッスンで「雰囲気」と「相性」を確認する
スタジオ選びで最も大切なのは、「インストラクターやクラスとの相性」です。
ピラティスは呼吸や体の使い方を細かく指導されるため、インストラクターとの信頼関係が重要になります。
初回体験レッスンでは、以下の点をチェックしましょう。
- インストラクターの説明が丁寧か
- クラスの雰囲気が自分に合っているか
- スタジオ内の清潔感や設備の整備状況
- 予約・キャンセルの柔軟さ
「価格」だけで選ぶと、通いづらくなったりモチベーションが続かなくなる場合もあるため、自分に合う環境かどうかを重視しましょう。
2. 無理な姿勢・強度の高い動きは避ける
ピラティスは一見ゆったりしていますが、実際は体幹を深く使うため筋肉や関節への負荷もかかります。
慣れないうちはインストラクターの指示に従い、無理に動きを真似しないことが大切です。
特に以下の人は注意が必要です：
- 運動初心者やブランクのある方
- 妊娠中、または産後まもない方
- 腰痛・肩こり・関節痛などを抱えている方
違和感を感じたらすぐにインストラクターに伝え、安全第一で調整してもらいましょう。
3. 通いやすいスケジュールを確保する
ピラティスは「継続」が成果を左右します。
短期間で体が劇的に変わるわけではないため、無理なく通える頻度・時間帯を確保することが重要です。
たとえば：
- 週1〜2回を目安に継続する
- 職場や自宅近くのスタジオを選ぶ
- オンラインレッスンを併用して習慣化する
続けやすい環境を作ることで、姿勢改善やボディラインの変化が実感しやすくなります。
4. ウェア・持ち物にも気を配る
ピラティスは動きが繊細なので、体にフィットしたウェアが基本です。
ゆったりしすぎた服は動きが見えにくく、インストラクターが正しくフォームを指導できません。
また、以下の持ち物を準備しておくと安心です：
- 動きやすいウェア（体のラインが見えるものが理想）
- 飲み物（こまめな水分補給のため）
- タオル（汗拭き・マットの衛生対策）
- グリップ付きソックス（滑り防止・衛生面の配慮）
5. レッスン前後の食事・体調管理にも注意
レッスン前は食後1〜2時間は空けるのが理想です。
満腹のまま運動すると、腹圧がかかって気分が悪くなったり、体の動きが制限されることがあります。
また、レッスン後は栄養補給とストレッチを忘れずに。
疲労回復と筋肉の定着を促し、次回のパフォーマンスにもつながります。
6. 契約内容・料金システムをしっかり確認
スタジオによっては「月額制」「チケット制」「都度払い制」など料金システムが異なります。
以下のポイントを事前に確認しておきましょう。
- 休会・退会のルール（期限・手数料など）
- 予約キャンセルの締切時間
- 追加料金（マシン利用・レンタルウェアなど）の有無
- 体験レッスン後の勧誘の有無
契約前に細かい条件を把握しておくことで、トラブルを防ぎ、安心して通うことができます。
7. 目的を明確にしてスタジオを選ぶ
「姿勢改善」「ダイエット」「リハビリ」「産後ケア」など、ピラティスを始める理由は人それぞれです。
目的を明確にすることで、スタジオやレッスン形式（マット・マシン・パーソナルなど）を選びやすくなります。
目的があいまいなまま通うと、効果を実感しにくく途中で挫折してしまうことも。
体験時に「自分の目標」を伝えて、最適なプログラムを提案してもらうのがおすすめです。
中目黒のピラティススタジオ Q&A（よくある質問）
- ピラティスが初めてですが、大丈夫でしょうか？
- 体験レッスンはできますか？持ち物は何が必要ですか？
- 当日は何分前にスタジオに行けばいいですか？
- 妊娠中・産後でもピラティスを受けられますか？
- 会員にならないと通えませんか？都度払いは可能ですか？
- キャンセルやレッスン変更はいつまで可能ですか？
- 通う頻度はどれくらいがいいですか？
- ケガや持病があっても受講できますか？
- 男性でも通えますか？
- どんな服装で行けばいいですか？
Q1. ピラティスが初めてですが、大丈夫でしょうか？
A. はい、まったく問題ありません。
ほとんどのスタジオでは初心者向けのクラスが用意されており、呼吸や姿勢、動きの基本から丁寧に指導してくれます。
初めてでも安心して参加できるよう、インストラクターが一人ひとりの体の動きを確認しながらサポートしてくれるので心配はいりません。
Q2. 体験レッスンはできますか？持ち物は何が必要ですか？
A. 多くのスタジオで体験レッスンを実施しています。
必要な持ち物は以下の通りです：
- 動きやすいウェア（体にフィットしたタイプがおすすめ）
- 水分補給用の飲み物
- タオル
- グリップ付きソックス（滑り防止・衛生対策として推奨）
マットやウェアをレンタルできるスタジオも多いので、事前に確認すると安心です。
Q3. 当日は何分前にスタジオに行けばいいですか？
A. 初回はレッスン開始の15〜20分前に行くのがおすすめです。
初回は受付手続きや着替え、カウンセリング（体の悩みや運動歴の確認）があるため、少し早めの到着が安心です。
2回目以降は、着替えや準備の時間を考慮して10分前を目安に到着するとスムーズに参加できます。
Q4. 妊娠中・産後でもピラティスを受けられますか？
A. スタジオによって対応が異なります。
妊娠中は医師の許可が必要で、安定期以降に「マタニティピラティス」対応クラスを設けているスタジオなら受講可能な場合があります。
産後の場合は、出産から2〜3か月ほど経ち、体が回復してから通うのが一般的です。
事前にスタジオへ相談し、自分の体調に合った内容を提案してもらいましょう。
Q5. 会員にならないと通えませんか？都度払いは可能ですか？
A. スタジオによります。
月額制・チケット制・都度払いなど、複数の料金プランを設けているスタジオが多くあります。
「続けられるか不安…」という方は、まず体験や1回ごとの都度払いで試してみるのがおすすめです。
Q6. キャンセルやレッスン変更はいつまで可能ですか？
A. 多くのスタジオでは、レッスン開始の◯時間前までにキャンセルが必要です。
たとえば「開始12時間前まで無料」「前日までキャンセル可」などルールが異なります。
期限を過ぎるとキャンセル料が発生したり、1回分消化扱いになる場合もあるため、契約前に確認しておきましょう。
Q7. 通う頻度はどれくらいがいいですか？
A. 週1〜2回が理想的です。
週1回でも継続すれば体の変化を実感できますが、より早く成果を出したい場合は週2回程度がおすすめ。
「週1回＋自宅でセルフピラティス」のように、生活スタイルに合わせて無理のない頻度で続けましょう。
Q8. ケガや持病があっても受講できますか？
A. 医師の許可を得たうえで、スタジオに相談すれば参加できることもあります。
腰痛や膝痛などを抱える方には、リハビリ目的で通う人も多くいます。
ただし、自己判断で無理をすると悪化する可能性があるため、インストラクターに症状を伝えてメニューを調整してもらうことが大切です。
Q9. 男性でも通えますか？
A. 多くのスタジオで男性も受け入れています。
最近では「ボディメイク」「姿勢改善」目的で通う男性が増えています。
ただし、女性専用スタジオもあるため、事前に「男性利用可クラス」かどうか確認しておきましょう。
Q10. どんな服装で行けばいいですか？
A. 体のラインが分かるフィット感のあるウェアがベストです。
ゆったりした服だとインストラクターが姿勢の確認をしづらく、フォームの修正が難しくなります。
また、ファスナーや金具がある服はマシンを傷つける可能性があるため避けましょう。
ピラティスを続けるコツ｜挫折しないためのポイント5選
せっかくピラティスを始めても、「忙しくて行けなくなった」「モチベーションが続かない」と挫折してしまう人も少なくありません。
ここでは、無理なく長く続けるためのコツを紹介します。
- 目標を明確にする
- 無理のないペースで通う
- お気に入りのインストラクターを見つける
- 自分の変化を記録する
- 習慣化する工夫をする
① 目標を明確にする
「ダイエットしたい」「姿勢を良くしたい」「肩こりや腰痛を改善したい」など、ピラティスを始めた理由を明確にすることが継続の第一歩です。
目標が漠然としていると、モチベーションが下がったときに“なぜ続けているのか”が分からなくなり、挫折しやすくなります。
たとえば、
- 「3ヶ月でウエスト−3cmを目指す」
- 「デスクワーク疲れを軽減したい」
- 「猫背を直して姿勢美人になりたい」
といった具体的なゴールを設定すると、達成感を感じながら取り組めます。
また、目標は“見た目の変化”だけでなく、“気持ちや生活の質”でもOKです。
「ストレス発散の時間を作る」「1日のリセット時間にする」といった小さな目的でも、継続の大きなモチベーションになります。
② 無理のないペースで通う
ピラティスは「続けること」に意味があります。
しかし、最初から週3〜4回とハードに詰め込みすぎると、体も心も疲れてしまい、続けられなくなる人が多いです。
理想は週1〜2回からスタートし、少しずつ自分のペースをつかんでいくこと。
特に初心者のうちは、体幹やインナーマッスルを使う動きに慣れていないため、筋肉痛や疲労感が出ることもあります。
無理をせず、レッスンの合間にストレッチや軽いウォーキングを取り入れて、体を休ませながら続けるのがポイントです。
また、通う頻度だけでなく「オンライン×スタジオ併用」など、ライフスタイルに合わせた方法を選ぶことで、より無理なく継続できます。
“頑張りすぎず、ちょうどいいバランス”を見つけることが、長続きの秘訣です。
③ お気に入りのインストラクターを見つける
インストラクターとの相性は、モチベーションを左右する非常に大切な要素です。
レッスンの雰囲気や声のトーン、説明の分かりやすさなど、「この先生のレッスンは楽しい」「自分のペースを理解してくれている」と感じる人と出会えると、自然と続けたくなります。
また、同じインストラクターに継続して教わることで、体のクセや姿勢の傾向を把握してもらえるため、より的確なアドバイスがもらえます。
結果的に上達が早まり、効果を実感しやすくなるというメリットも。
スタジオ選びの際は、体験レッスンで複数のインストラクターを受け比べるのがおすすめです。
自分のモチベーションを高めてくれる“相性の良い先生”を見つけることが、継続のカギになります。
④ 自分の変化を記録する
努力は「見える化」すると続けやすくなります。
ピラティスは少しずつ体の内側が変化していくトレーニングなので、1回ごとの変化は小さくても、積み重ねることで確実に効果が出ます。
おすすめは、レッスン前後での写真撮影や、体の調子をメモすること。
「以前より肩の位置が整った」「腰痛が軽くなった」「朝スッキリ目覚められるようになった」など、小さな変化でも書き留めておくと、モチベーションが格段に上がります。
また、数ヶ月後に振り返ることで「こんなに変わったんだ！」と自信につながります。
SNSや日記アプリで記録をつけるのもおすすめ。
自分の成長を可視化することは、挫折防止に非常に効果的です。
⑤ 習慣化する工夫をする
ピラティスを長く続けるには、“特別なイベント”ではなく“生活の一部”にすることが大切です。
人は習慣化することで、意思の力を使わずに自然と行動できるようになります。
たとえば、
- 毎週決まった曜日・時間にレッスンを予約する
- ウェアやマットを前日に準備しておく
- レッスン後にお気に入りのカフェでリラックスタイムを取る
- カレンダーに“ピラティスの日”として固定登録する
など、小さなルールを作ると、無理なく習慣にできます。
また、「友人と一緒に通う」「SNSで進捗を共有する」といった工夫も継続の刺激になります。
ピラティスは続けるほどに体も心も整っていくため、日常に自然と溶け込ませることが理想です。
オンラインピラティスという選択肢も！中目黒からでも受けられる人気サービス
最近では、スタジオに通わず自宅でピラティスを受けられるオンラインサービスも人気です。
忙しい人や、移動時間を省きたい人にぴったりの新しいスタイルです。
オンラインピラティスのメリット
- 移動時間ゼロで手軽に続けられる
- 自宅でもプロの指導が受けられる
- 録画レッスンで好きな時間にトレーニング可能
子育て中の方や在宅勤務の方にも支持されています。
通う時間が取れない人におすすめのサービス紹介
「SOELU
」「LAGREE/PILATES@home」など、オンライン特化型サービスでは、ライブレッスンとビデオレッスンを自由に組み合わせて受講可能。
ピラティス初心者でも、画面越しに正しいフォームを指導してもらえるため安心です。
スタジオと併用して効果を高める方法
スタジオでフォームを確認し、オンラインで復習するというハイブリッド受講もおすすめ。
効率よく体を整えながら、生活スタイルに合わせて柔軟に継続できます。
100円でお試しする
まとめ：中目黒のピラティススタジオおすすめ16選
中目黒のおすすめピラティススタジオを厳選して紹介しました。
ピラティスは、姿勢改善・体幹強化・ボディラインの引き締めなど、幅広い効果が期待できるエクササイズ。
体験レッスンを活用して、自分に合うスタジオを見つければ、楽しみながら長く続けられるはず。
健康的で美しい姿勢を手に入れる第一歩として、ぜひピラティスを生活に取り入れてみてください。
